Omega 3-6-9

Омега жирные кислоты представляют класс ненасыщенных жирных кислот, входящих в состав жиров как растительного, так и животного происхождения, причем группа омега достаточно разнообразна и включает омега 3-6-9. Кроме того, в классе ненасыщенных жирных кислот выделяют полиненасыщенные (ПНЖК) и мононенасыщенные (МНЖК) жирные кислоты. ПНЖК представляют семейства омега-3 и омега-6, а омега-9 принадлежат к классу МНЖК. Важно указать, что все жирные кислоты, обозначенные термином омега, являются незаменимыми, поскольку не могут синтезироваться нашим организмом, поэтому должны поступать в него с пищей.

Цена:	от до  руб.
Производитель:	NATROL  Universal Nutrition

Найдено: 0  

Показать Сбросить фильтр

Омега-3

Самым известным семейством из группы омега являются кислоты Омега-3, принадлежащие к классу ПНЖК. Наиболее распространенными омега-3 кислотами являются альфа-линоленовая (АЛК), докозагексаеновая (ДГК) и эйкозапентаеновая (ЭПК) кислоты.

Омега-3 выполняют много различных функций в организме. Они принимают участие в образовании клеточных мембран и синтезировании особых веществ – эйкозаноидов, которые принимают участие в работе всех систем организма. Ко всему прочему, омега-3 снижают вероятность возникновения инфарктов и инсультов, препятствуют развитию гипертонии и атеросклероза, уменьшают количество плохого холестерина, не дают крови сгущаться, а также нормализуют обменные процессы. Кроме того, польза омега-3 для нашего организма состоит еще и в том, что они обеспечивают его топливом и создают энергетические резервы, которые откладываются в жировой ткани и расходуются при необходимости.

Омега-3 содержится в рыбе жирных сортов (лосось, семга, скумбрия), льняном масле, тыквенных семечках, грецких орехах. На сегодняшний данная жирная кислота широко применяются в медицине и спортивной индустрии как элемент спортивного питания.

Как принимать омега-3? Инструкция по приему омега-3 довольна проста. Лучшие омега-3 всегда можно найти в рыбьем жире и льняном масле. Рыбий жир чаще всего представлен на рынке в виде капсул омега-3, что значительно облегчает его потребление, поскольку данный источник омега-3 имеет не очень приятный запах и неприятен на вкус. Масло омега-3 или льняное масло рекомендуется потреблять взрослым по 1-2 столовые ложки, а детям - по 0,5-1 столовой ложке в день.

Омега-6

Также как и омега-3, омега-6 принадлежат к классу ПНЖК. Ведущими кислотами из данной группы являются арахидоновая и линолевая кислоты.

Омега-6 используются при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, способствуют уменьшению количества плохого холестерина в крови, эффективны в борьбе с воспалительными реакциями организма, рекомендуются для поддержания работы сердца и против хронической усталости, иммунных нарушений и расстройств ЖКТ.

Содержатся в рыбе жирных сортов и растительных маслах: льняном, хлопковом, рапсовом, соевом, подсолнечном.

Омега-9

В отличие от омега-3 и 6, омега-9 относится к классу мононенасыщенных жирных кислот. Основным представителем данной омега группы является олеиновая кислота, самым популярным и полезным источником которой является оливковое масло, а второе место по содержанию данной кислоты занимает арахисовое масло.

Омега-9 значительно снижают вероятность развития сахарного диабета, уменьшают количество плохого холестерина в организме и предупреждают развитие рака.

Таким образом, омега жирные кислоты являются обязательной составляющей ежедневного рациона человека, поскольку они не только жизненно необходимы нашему организму в силу ряда положительных свойств, но и не могут быть им синтезированы. Не зря их заслуженно относят к разряду полезных жирных кислот.